Gode Råd (Fysioterapi)
af fysioterapeut Camila C. S. Ottesen
Klinik den Hvide Lotus
Kulde og varme behandling
Et tilbage vendende tema på klinikken er brug af kulde og varme. Hvornår skal man henholdsvis bruge det ene og det andet ?
Jeg har lavet en kort oversigt over brugen af kulde og varme.
Kulde er effektiv ved
- Akutte skader – fx forstuvning, fibersprængning (bla. trælår)
- Smerter
- Hævelse
- Ømhed, fx efter behandling hos en fysioterapeut og massør
- Akut hold i lænd eller nakke (De første 24-48 timer)
- Inflammation (irritationstilstand) i vævet
- Hovedpine – læg kulde på der, hvor smerterne kommer fra
Kulde bruges á 20-30 min ad gangen.
Læg altid et stykke stof imellem din hud og kuldepakningen.
Kulde må ikke bruges ved
- Karlidelser med nedsat blodgennemstrømning – fx “døde fingre” (Hvide fingre)
- Nerve- eller karbetændelse
- Svære lunge- eller hjertelidelser
- Nedsat eller manglende sensibilitet i huden
Varme er god ved
- Muskelstivhed – fx hold i lænd/nakke (Må bruges efter de første 48 timer)
- Overbelastning – spændte muskler og stive led
- Kroniske smerter
Varme kan bruges fra 15-30 min ad gangen.
Behandling kan gentages efter behov.
